Durante años, los principales fabricantes de smartphones nos han vendido la idea de que activar el Modo Noche en nuestro móvil a partir de determinada hora era la mejor opción para luchar contra la fatiga ocular y la mejor arma para asegurarnos un buen descanso y un ciclo de sueño en condiciones. Esto, teóricamente, lo haría a través de un filtro cálido que reduce algunos efectos perjudiciales de las pantallas.
Tras bastantes años con dicha función activa, hemos podido ver que este ajuste es más un efecto placebo de marketing que algo realmente notable.
Aunque apliquemos este filtro en nuestras pantallas, la radiación lumínica seguirá perturbando nuestro sueño, incidiendo en nuestros ojos, a través también de unos mecanismos de nuestro cerebro que no son tan simples como poner el Modo Noche y a dormir.
La luz azul
El argumento principal para la implantación de este popular modo de configuración se basa en la eliminación de la luz azul de onda corta. Los componentes orgánicos y LED de nuestros teléfonos emiten una fuerte radiación en la banda de los 450 a 480 nanómetros. Este espectro emula la luz solar del mediodía, lo que confunde a nuestros fotorreceptores oculares encargados de enviar una señal al cerebro para detener la producción de melatonina, la hormona del sueño. En otras palabras: nuestro cerebro, al percibir luz, cree que todavía es de día y no toca dormir, por lo que no produce la melatonina que necesitamos para un buen descanso.
Aunque el Modo Noche altera la temperatura de color de la pantalla hacia tonos más cálidos (reduciendo la emisión de luz azul en el canal correspondiente), la luminancia total del panel sigue siendo lo que más perjudica el sueño. Si el brillo de la pantalla se mantiene elevado en un entorno completamente oscuro, la estimulación lumínica global sigue siendo lo suficientemente intensa como para mantener al cerebro en un estado de alerta constante, independientemente del color de los píxeles.
La física de ondas aplicada a los paneles modernos nos deja varias conclusiones claras:
